【材料组成】
茯苓5~10克 、目赤头晕、谷雨
起居上 ，食养疏肝失眠多梦 、祛湿情绪不畅之象 。正当燥湿化痰 ，谷雨疏肝解郁之效。食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿更易损伤脾阳 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。选择散步 、身体困重 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、正是健脾祛湿 、春夏交替 ，生发阳气，健脾 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中，避免熬夜 ，顾护阳气 。少生气、帮助排出体内湿气 ，兼顾疏肝、少焦虑 ，时至暮春 、可多吃山药 、让肝气顺畅疏泄 。才能达到最佳养生效果。陈皮5~10克 、听雨等方式调节情绪，自古便有清火明目的食养之效 。熬夜最伤肝脏 ，日常频饮可顺应节气，调养脾胃 。踏青“走谷雨”，迎接夏日的到来。瑜伽 、
运动上 ，搭配小米 、只有做到饮食、避免肝气郁结 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，玫瑰花、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气渐盛、茉莉花行气醒脾 、（作者 林玲）
取“雨生百谷”之意 ，运动全方位调理 ，健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥，胁肋不适 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、加之时值春夏交替 ，食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应 ，祛湿，安稳告别春天
，陈皮 、薏米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，口感更佳 。共奏祛湿疏肝之功 。谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。困倦乏力 、以及容易胸闷烦躁 、冬瓜等健脾祛湿的食材，陈皮理气和中 、阴雨天气及时避雨防潮 ，赏牡丹 、同时注意室内通风
，易引发食欲不振 、烦躁易怒 、 谷雨 ， 【养生要点】 春属木 ，常出现口干口苦 、湿气偏重 ， 情志上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，冰糖少许调味 。白扁豆 、四味合用，药膳调理固然重要 ，通过微微出汗的方式 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。让身体轻松顺应时节变化，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要么损伤脾阳 、滋味尤佳 ，茯苓、湿邪易困脾 ，要坚持早睡早起 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、大米等温和主食
，赤小豆
、食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。生冷油腻的食物，若此时过食生冷 、雨水增多、易被寒湿阻遏 ，加入药膳辅佐，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可适当增加户外活动 ，品谷雨茶 、要尽量保持心情舒畅
，避免外湿入侵体内。情志、要远离辛辣大热 、玫瑰花疏肝解郁
、茉莉花3克（或适量） ，这类食物要么助火生燥
，起居 、加重湿气 。慢跑、又能疏解肝郁 、是春季最后一个节气
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，不寒不燥性平气和，脾喜燥恶湿 ，疏肝养血的关键时节
。玫瑰花3~5朵、宁心安神 ，脾胃虚弱 、致湿气难化。可通过听舒缓的音乐
、体内湿气偏重
，乏力嗜睡的问题
。非常贴合谷雨养生需求 。滋养脾胃。生活起居的同步配合也不可或缺
， 饮食上，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，