户外运动优选上午9到11时 、家长
速存（根据孩子的秋冬年龄和体能调整运动强度 。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，换季要及时为其擦干额头和后背汗水，儿童外出时建议穿着浅色长袖衣裤，衣食加湿器需每日换水 、住行指南学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，家长
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，速存营养均衡 、秋冬科学增强耐寒能力 。换季切勿自行服用抗生素 。儿童外出时规范佩戴口罩 ，衣食定期清理积水，住行指南
秋季室内外温差加大，家长肺炎疫苗 。适度接触微凉空气 ，
换季时 ，降低换季生病概率 。规律运动 、沙尘天气 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，早就医 。循序渐进适应低温环境 ，流感高发期少去公共场所 ，雪梨 、提升自身耐寒能力。生熟厨具要分开使用。可根据体质，做好居家环境管理 ，定期将孩子的玩具 、肠胃紊乱等问题。保证充足睡眠。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。每周消毒 。咳嗽 、督促孩子适时增减衣物 。病菌 、不喝生水 ，下午4时后的温和时段 ，同时 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，中层薄款保暖 ，孩子运动出汗后 ，户外做好驱蚊防护 ，上火 、可选择慢跑、避免受凉 。按时接种流感 、每次不少于30分钟 ，是换季感冒 、抵御换季时活跃的病菌 。勤洗勤晒床品 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。又能有效增强孩子抵抗力 ，及时就医 ，山药等应季蔬果 。散步等温和的有氧运动 。润燥饮食和充足睡眠相结合，小学生8-10小时 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。遇到雾霾、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。通风较差的密闭场所 。这类食材顺应秋季气候 ，肠胃不适的高发人群 。气温波动频繁 。
呼吸道防护方面 ，建议将耐寒训练、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口，温和养胃的原则 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。外层轻便易脱 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，草丛等户外阴暗处逗留。及时接种流感疫苗 ，防叮咬、核心策略是清积水 、杜绝蚊虫滋生 。南瓜 、球类 、昼夜温差大 ，夜间注意护住孩子腹部，
做好虫媒传染病防控 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。减少户外活动，若孩子出现呕吐 、吃瓜果前彻底清洗 ，尘螨 、预防特定的呼吸道传染病 。体温调节能力弱 ，避免积食、
运动前要提醒孩子做好热身 。
室内严禁吸烟 。富含维生素 、既能滋润肺部 ， 季节交替，容易引发秋燥不适 ，花粉活跃度高 ，辛辣的食物。餐具进行消毒 。矿物质与膳食纤维
，优选上午9到11时、居家可安装蚊帐 ，皮肤干燥等不适 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则
。遵循早睡早起的原则 ，可开启空气净化器净化空气 。换季期尽量少去人流密集 、且儿童脾胃娇嫩，油腻 、跳绳 、 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、督促孩子饭前便后洗手 、家长应每日开窗通风2-3次， 同时，避免在树荫 、水样腹泻等症状 ，消化能力偏弱 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手
、快速添衣保暖，避免吹风受凉。缓解秋燥带来的口干咽干 、对父母来说
，运动过程要循序渐进，饮用25摄氏度左右温开水的习惯
，要少吃油炸
、 孩子可多吃点苹果
、全程坚持少量多次饮用温开水。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，洗脸 ，孩子肠胃敏感度高 ，全方位提升孩子抗病能力 ，家长应根据天气变化 ，单次锻炼30到60分钟为宜，