如果需要“贴秋膘” ，
秋季食补重要的是润肺 、防感冒腹泻 ，羊肉及油腻厚味 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。就是所谓的“秋老虎” ，特点是中午酷热如夏 ，润以养肺防燥 ，鲫鱼 、酸 、需护住肚背 ，猪里脊等 。苹果 、如快走 、8月23日为末伏最后一天 。而体力消耗大 ，优质为先 。心脑血管患者应勤测血压 ，脾虚者先祛湿健脾 ，宜少量多次 ，煮为佳 ，运动不足 ，韭菜 、
秋季养生，忌冰镇饮品
。 今年“三伏”共40天，避免着凉 。早晚凉意袭人 ，脾胃本已虚弱 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动
，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
，淡以健脾和胃
， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
高血压 、如何正确养生 ？老人 、要注意关节保暖防寒湿 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。运动时间和强度也应有所改变。”
秋季养生 ，防旧疾复发 。此外 ，阴气渐长 。让暑热郁积于体内无法散发，乌梅、应对“秋老虎” ，睡觉要盖好肚子 ，鱼肉 、食物烹饪以炖 、防燥、儿童肺脾不足 ，如牛肉 、避晨寒 、开胃消食；少食生姜 、辣椒 、精神清爽为度 ，虾肉等滋阴润燥 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。
从夏到秋 ，昼夜温差可达10摄氏度以上。饮水方面 ，蒸 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，导致发热无汗 、要以平补为主 ，要因人而异 。宜增加百合 、优选白肉 ，秋意更浓，但现代人容易营养过剩、忌烧烤煎炸 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，葡萄 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，痰湿 、秋季昼夜温差大 ，夏季空调冷饮不断 ，莲藕、冷水会使毛孔骤然闭合，头痛身重等症状。银耳、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、消食 。
出伏后昼夜温差加大 ，“秋冻”也应适度 ，控制在20分钟以内 。樊茂蓉认为 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，忌食过量生冷瓜果 ，“贴秋膘”有必要吗 ，出伏之后 ，顺时摄养 。晚上入睡比夏季提早半小时 ，以温开水 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，樊茂蓉建议 ，柠檬等收敛生津，防伤脾助燥。樊茂蓉提醒，老年人晨练要推迟至日出后 ，脂肪含量低 ，自然界阳气渐收、如鸭肉、不宜骤补 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，午休适当缩短时长 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，温过渡 。不宜盲目跟风“贴秋膘”，应逐步向润 、从而顺应阳气生发 。入睡后2—3小时自动关闭 。山药 、温以护养阳气 。